隨著人們的健康意識(shí)增強(qiáng)，對(duì)于自身的健康十分注重，會(huì)選擇更加新鮮、安全的食物食用，提高免疫力，那么，吃什么食物排毒效果最好呢?跟著小編去了解一下吧。

吃什么食物排毒效果最好

1、紅薯

紅薯是一種粗糧食品，含有豐富的膳食纖維和葉酸，其中葉酸能夠促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)堆積的毒素和垃圾，起到排毒的作用。

2、豆類

扁豆、豌豆、蠶豆、青豆等豆類蔬菜中的膳食纖維含量豐富，多食用豆類，可以促進(jìn)腸道中的毒素排出，而且豆類中有蛋白質(zhì)、維生素和鈣元素，對(duì)身體有益。

3、芹菜

芹菜是一種排毒效果好的食物，芹菜中含有較高的纖維含量，經(jīng)常食用芹菜，攝入的纖維會(huì)生成木質(zhì)素，能夠加速毒素垃圾的排出，減少致癌物和結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到排毒抗癌的作用。

4、蘋果

蘋果是一種常見(jiàn)的水果，口感脆甜，香味濃郁，儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)，而且蘋果中含有豐富的氨基酸、維生素、纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到排毒的目的。

5、檸檬

檸檬中維生素c和酸性物質(zhì)的含量較多，每天飲用一杯檸檬水，能夠清除體內(nèi)的氧化自由基和毒素垃圾，起到美容養(yǎng)顏、排毒瘦身的作用。